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可以。第一次接觸也沒有問題，教練會依你的體能與訓練經驗調整重量、速度與動作難度，不需要先具備CrossFit 或 HYROX 經驗。

每個人都可以用自己的強度完成訓練。教練會依你的狀態調整動作、重量與節奏，重點不是跟別人比，而是找到適合自己的訓練強度。

可以。課程由國際教練以英文帶領，現場提供中文即席協助。你不需要英文流利，也能理解訓練內容；同時也能自然接觸運動情境中的英文。

穿著適合跑步與功能性訓練的運動服與運動鞋，並攜帶水壺及毛巾即可。建議提前15分鐘抵達，讓自己有時間熟悉場地與課程。現場備有浴洗設備，若想要訓練後沐浴者，可自行攜帶換洗衣物以及洗髮沐浴劑，現場備有吹風機。

適合。我們的訓練結合跑步、心肺、力量與功能性動作，即使沒有比賽計畫，也可以把它當成全面性的體能訓練。想參賽的人可以進一步準備比賽，不參賽的人也能以提升體能與運動能力為目標。